KOLYASTHENICSКаждая ошибка имеет причину. Но чтобы узнать ее — нужны годы опыта. Поэтому я собрал для тебя полную карту. Нажми на каждую главу, чтобы открыть ее! Каждая ошибка имеет причину. Но чтобы узнать ее — нужны годы опыта. Поэтому я собрал для тебя полную карту. Нажми на каждую главу, чтобы открыть ее!
Большинство атлетов игнорируют основы техники, а потом не понимают, почему стойка на одной не прогрессирует.
В этой главе собраны все механизмы для правильного движения тела: от стартовой позиции и постановки рук до выжима плеча и ровного наклона. Объяснено и показано шаг за шагом.
Сомневаешься, пора ли переходить на более сложный уровень?
5 четких уровней прогрессий — от первых заходов в наклон на одну руку до свободных фиксаций.
Сколько дней в неделю достаточно тренировать стойку на одной?
Для каждого уровня может быть "слишком много", "недостаточно" или "идеальное" количество. Структура тренировок, на понимание которой уходят годы обучения, — разобрана в этой главе так, чтобы ты смог применить ее уже сегодня.
Даже лучшие упражнения в мире не работают, если поставить их не на свое место.
Как собрать идеальную тренировку слой за слоем: основа, начинка, соус, посыпка.
Специальный ингредиент книги, чтобы утолить твой аппетит к стойке на одной руке.
Я мечтал, чтобы существовала карта, по которой можно следовать шаг за шагом. Так вот...
Это моя секретная формула, которую я вывел из многих лет собственного опыта. Сотни методов не прошли отбор. Остались только десять самых эффективных.
А что если сам навык — не финальная цель?
Я объясняю, что находится за пределами баланса. Секрет, который остается скрыт от глаз простого наблюдателя. Философия моего подхода к тренировкам.
Я проходил этот путь бесчисленное количество раз
Я вижу каждый шаг, который приведет тебя к мастерству
Защищенная оплата. Доступ по почте. Возврат — 7 дней.
Русский
Русский Да. Одной из моих основных задач было — сделать книгу понятной и легкой для изучения. Я избегал сложного академического языка и объяснял все простыми словами. Легче читать = легче прогрессировать!
Нет. Книга начинается с нулевого уровня. Я объясняю базовые механики, как часто и насколько интенсивно тренировать навык, какие упражнения использовать и когда отдыхать. Каждый шаг разобран подробно, поэтому ты всегда знаешь, что тренируешь и зачем.
Однозначно. В книге я глубоко разбираю ключевые принципы тренировок, структуру сессий и самые эффективные методы, которыми пользуюсь сам. Все, что помогло мне пройти путь от базовых удержаний до мастерства OAHS, — внутри.
Никакого. Для тренировок с книгой не нужно специальное оборудование. Каждое упражнение разобрано и для паралетов, и для тренировок только на полу. Ровной поверхности более чем достаточно, чтобы заниматься!
Сразу после покупки ты получишь письмо с мгновенным доступом к полному PDF и всем бонусным видео, которые входят в выбранную версию. Книга цифровая и адаптирована под телефон, планшет и компьютер, поэтому ее удобно читать где угодно. Бонусные видео придут приватными ссылками и будут продублированы в письме о покупке — все будет под рукой.
Да. Ты можешь запросить возврат в течение 7 дней после покупки. Все запросы рассматриваются индивидуально и подтверждаются по моему усмотрению. После одобрения возврат проводится через платежного провайдера и обычно поступает на карту в течение 7–14 рабочих дней (для некоторых банков срок может достигать 30 дней). Для запроса напиши мне — hello@kolyasthenics.com.
Книгу можно оплатить кредитной, дебетовой или виртуальной картой, а также через Apple Pay. Все платежи обрабатываются безопасно внешним платежным партнером. После успешной оплаты доступ к цифровым материалам автоматически отправляется на твою почту. Если появятся вопросы по оплате, напиши мне: hello@kolyasthenics.com
Смотри специальное бесплатное видео
оставь почту → подтверди ее из входящих → получи промокод 20% и полную систему оставь почту → подтверди ее из входящих → получи промокод 20% и полную систему
Отписаться можно в любой момент
Позже подключим эту кнопку к форме Tilda. Пока это визуальная заглушка для будущего сценария отзывов.
Английский
Английский